Katowice, ul. Panewnicka 36/2

Trening asertywności

13.10.2018 - 18.11.2018

Człowiek, który umie żyć
w harmonii z samym sobą,
jest szczęśliwy.
                       Oscar Wilde

 

Co robisz, aby żyć w harmonii z sobą?
Zapewne realizujesz swoje potrzeby
i podążasz własną drogą…

Inni ludzie też realizują swoje potrzeby, idąc własną drogą. Spotykając się z nimi, wciąż na nowo podejmujemy decyzje o tym, jak wyrazić siebie, jak zadbać o siebie w konkretnej sytuacji. Codziennie podejmujemy setki decyzji:
o reakcji na czyjeś słowa, o zgodzie albo odmowie… Czy dla świętego spokoju zrezygnować z tego, co ważne?
Co odpowiedzieć szefowi, jak reagować na zaczepki, wyrazić odmienne zdanie w grupie jednomyślnych,
jak wycofać się z niezręcznej sytuacji czy zainicjować rozmowę w gronie ekspertów…

Zależy nam na wyrażaniu siebie i – jednocześnie – na relacjach z ludźmi. A to właśnie istota asertywności!

Celem Treningu asertywności jest:
  • otwarcie wyrażać potrzeby i emocje
  • wyraźniej mówić o swoich wymaganiach i oczekiwaniach
  • odmawiać bez zrywania relacji
  • lepiej radzić sobie z krytyką, manipulacją i opiniami innych
  • otwarcie przyznawać się do błędów i przepraszać
  • wzmocnić zdrową samoocenę i spokojną pewność siebie
  • budować autentyczne i bliskie relacje z innymi ludźmi
  • i – w efekcie – czuć się lepiej z sobą – i innymi,

nasz Trening jest dla Ciebie!

Jak wygląda trening asertywności?
Trening opiera się na założeniu, że asertywność nie jest wrodzona, więc można ją kształtować.
Zajęcia  odbędą się w grupie osób gotowych podjąć pracę nad sobą i chcących nauczyć się nowych sposobów funkcjonowania w relacjach interpersonalnych. Wspólnie ustalone zasady pracy przyczynią się do integracji grupy
i stworzą przestrzeń do uczenia się i bezpiecznej pracy nad zmianą. W trakcie treningu zajmiemy się kolejnymi obszarami rozwoju i będziemy wzmacniać kolejne kompetencje asertywne. Każdy moduł tematyczny, to krótkie uporządkowanie wiedzy, prezentacja narzędzi i różnorodne ćwiczenia utrwalające poznane techniki.
W każdym dniu będzie też blok prac indywidualnych, zgłoszonych przez uczestników. Umożliwią one znalezienie
i przećwiczenie nowych, korzystnych dla uczestnika zachowań, w wybranych przez niego sytuacjach.

Zajęcia są prowadzone metodami aktywnymi, angażującymi uczestników:
  • praca indywidualna,
  • ćwiczenia w parach i grupach,
  • odgrywanie scenek,
  • wizualizacje,
  • kwestionariusze diagnostyczne,
  • miniwykłady, dyskusje moderowane itp.
Program treningu:

I weekend

  • Czym jest – a czym nie jest – asertywność?
  • Typy postaw i zachowań.
  • Diagnoza swoich zachowań nawykowych.
  • Prawa asertywne, czyli jak traktować siebie i innych?
  • Dbanie o własne terytorium psychologiczne i ustalanie granic.
  • Pewność siebie i zaufanie do siebie. Ocena własnych zasobów asertywności.

II weekend

  • Obrona swoich granic.
  • Asertywna odmowa – zasady i techniki.
  • Wyrażanie próśb i oczekiwań w jasny i bezpośredni sposób.
  • Monolog wewnętrzny – co robić, aby był źródłem energii i motywacji do działania?
  • Radzenie sobie z Krytykiem Wewnętrznym.

III weekend

  • Asertywne wypowiadanie własnych opinii.
  • Wyrażanie konstruktywnej krytyki.
  • Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na zachowanie inwazyjne.
  • Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
  • Jak mówić i jak przyjmować pochwały i komplementy?
  • Rozwój osobisty i asertywność – bycie dorosłym.
Terminy zajęć:

13-14. października, 27 -28. października oraz 17-18. listopada 2018r.

– łącznie 40 godzin zajęć, w godzinach: w soboty: od 9.00 do 17.00, w niedziele: od 9.00 do 16.00.

Miejsce treningu:

Wszystkie zajęcia odbywają się w MERITUM, w Katowicach, przy ul. Panewnickiej 36/2.

Koszt udziału:

Koszt udziału w treningu wynosi  600zł. Cena obejmuje również catering kawowy, zaświadczenie
oraz materiały szkoleniowe.

Opinie uczestników o Treningu asertywności:

„Po treningu idę swoją drogą sama, ale nie samotna i bezradna. Wyposażona w wiedzę i narzędzia, pracuję nad swoimi nawykami, wypracowanymi przez tyle lat, że zdawały się być częścią mnie… a nie są!”

„Nie robię już czegoś, jeśli czuję, że nie jestem gotowa. Staram się słuchać siebie, rozpoznawać swoje emocje i szukać własnego sposobu postępowania. A konsekwencją jest satysfakcja z kontaktu z sobą… i z drugim człowiekiem. Ja jestem w porządku i Ty jesteś w porządku! Dziękuję :)”
Ewelina

„Trening polegał na wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Ze zdrową samooceną nie potrzebujemy tłumaczyć się z własnych wyborów ani udowadniać ich słuszności. Bo nie o racje tutaj chodzi, ale o podejmowanie decyzji w zgodzie z sobą, nawet, jeśli pobudki są nieracjonalne!”

„Mamy prawo się pomylić, nie wiedzieć, a także: zachować się nieasertywnie.”

„Pewność siebie, to podstawa asertywności.”
Marzena

„Trening asertywności, to świetny sposób, aby lepiej poznać siebie – dotrzeć do tych obszarów, w których chciałabym funkcjonować lepiej. Co więcej, zyskałam cenną wiedzę o tym, jak te obszary uzdrawiać. Upewniłam się, że umiejętność asertywnego zachowania – tak jak każdą – mogę z powodzeniem doskonalić. Polecam!”
Iza

Prowadząca:

Bernadeta Grobelny – jestem socjoterapeutką i trenerką umiejętności interpersonalnych, posiadam rekomendację
II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów i warsztatów. Prowadzę szkolenia doskonalące kompetencje osobiste, społeczne, wychowawcze i trenerskie.
Zrealizowałam ponad 20 edycji Treningów i Warsztatów Asertywności.

Zgłoszenia:

Zgłoszenia proszę przesyłać do dnia 05.03.2018r. mailowo na adres: meritum@trenerzy.slask.pl

W wiadomości proszę podać swoje imię i nazwisko, numer telefonu.

Warunkiem przyjęcia do grupy jest deklaracja udziału w sześciu dniach treningowych.

Dodatkowych informacji udziela Bernadeta Grobelny, tel. 510 242 750.

 

 

 

ZAPISZ SIĘ NA WYDARZENIE - FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY