Katowice, ul. Panewnicka 36/2

Trening asertywności

25.03.2017 - 23.04.2017
trening-asertywnosci-foto

Człowiek, który umie żyć
w harmonii z samym sobą,
jest szczęśliwy.

Oscar Wilde

 

Co robisz, aby żyć w harmonii z sobą?

Zapewne realizujesz swoje potrzeby i podążasz własną drogą…

Inni ludzie też realizują swoje potrzeby, idąc własną drogą. Spotykając się z nimi, wciąż na nowo podejmujemy decyzje o tym, jak wyrazić siebie, jak zadbać o siebie w konkretnej sytuacji. Codziennie podejmujemy setki decyzji:
o reakcji na czyjeś słowa, o zgodzie albo odmowie… Czy dla świętego spokoju zrezygnować z tego, co ważne?
Co odpowiedzieć szefowi, jak reagować na zaczepki, wyrazić odmienne zdanie w grupie jednomyślnych, jak wycofać się z niezręcznej sytuacji czy zainicjować rozmowę w gronie ekspertów…

Zależy nam na wyrażaniu siebie i – jednocześnie – na relacjach z ludźmi. A to właśnie istota asertywności!

Jeśli chcesz:
  • rozwijać swoje zachowania asertywne
  • otwarcie wyrażać własne potrzeby i emocje, z zachowaniem szacunku dla siebie i innych
  • odmawiać bez zrywania relacji
  • wyraźniej mówić o swoich wymaganiach i oczekiwaniach
  • otwarcie przyznawać się do błędów i przepraszać
  • lepiej radzić sobie z krytyką, manipulacją i opiniami innych
  • budować autentyczne i bliskie relacje z innymi ludźmi
  • wzmocnić zdrową samoocenę i spokojną pewność siebie
  • i – w efekcie – czuć się lepiej z sobą – i innymi,

nasz Trening jest dla Ciebie!

Jak wygląda trening asertywności?
Trening opiera się na założeniu, że asertywność nie jest wrodzona, więc można ją kształtować.
Zajęcia  odbędą się w grupie osób gotowych podjąć pracę nad sobą i chcących nauczyć się nowych sposobów funkcjonowania w relacjach interpersonalnych. Wspólnie ustalone zasady pracy przyczynią się do integracji grupy
i stworzą przestrzeń do uczenia się i bezpiecznej pracy nad zmianą. W trakcie treningu zajmiemy się kolejnymi obszarami rozwoju i będziemy wzmacniać kolejne kompetencje asertywne. Każdy moduł tematyczny, to krótkie uporządkowanie wiedzy, prezentacja narzędzi i różnorodne ćwiczenia utrwalające poznane techniki.
W każdym dniu będzie też blok prac indywidualnych, zgłoszonych przez uczestników. Umożliwią one znalezienie
i przećwiczenie nowych, korzystnych dla uczestnika zachowań, w wybranych przez niego sytuacjach.

Program treningu:

I weekend

  • Czym jest – a czym nie jest – asertywność?
  • Typy postaw i zachowań.
  • Diagnoza swoich zachowań nawykowych.
  • Prawa asertywne, czyli jak traktować siebie i innych?
  • Dbanie o własne terytorium psychologiczne i ustalanie granic.
  • Pewność siebie i zaufanie do siebie. Ocena własnych zasobów asertywności.

II weekend

  • Obrona swoich granic.
  • Asertywna odmowa – zasady i techniki.
  • Wyrażanie próśb i oczekiwań w jasny i bezpośredni sposób.
  • Monolog wewnętrzny – co robić, aby był źródłem energii i motywacji do działania?
  • Radzenie sobie z Krytykiem Wewnętrznym.

III weekend

  • Asertywne wypowiadanie własnych opinii.
  • Wyrażanie konstruktywnej krytyki.
  • Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na zachowanie inwazyjne.
  • Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
  • Jak mówić i jak przyjmować pochwały i komplementy?
  • Rozwój osobisty i asertywność – bycie dorosłym.
Terminy zajęć:

25-26. marca 2017 01-02. kwietnia 2017 22-23. kwietnia 2017

– łącznie 40 godzin zajęć, w godzinach: w soboty: od 9.00 do 17.00, w niedziele: od 9.00 do 16.00.

Miejsce treningu:

Wszystkie zajęcia odbywają się w MERITUM, w Katowicach, przy ul. Panewnickiej 36/2.

Koszt udziału:

Koszt udziału w treningu wynosi 540 zł. Cena obejmuje również catering kawowy, zaświadczenie
oraz materiały szkoleniowe.

Prowadząca:

Bernadeta Grobelny – jestem socjoterapeutką i trenerką umiejętności interpersonalnych, posiadam rekomendację
II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów i warsztatów. Prowadzę szkolenia doskonalące kompetencje osobiste, społeczne, wychowawcze i trenerskie. Zrealizowałam ponad 20 edycji Treningów i Warsztatów Asertywności.

Zgłoszenia:

Zgłoszenia proszę przesyłać do dnia 23.03.2017r. mailowo na adres: meritum@trenerzy.slask.pl

W wiadomości proszę podać swoje imię i nazwisko, numer telefonu.

Warunkiem przyjęcia do grupy jest deklaracja udziału w sześciu dniach treningowych.

Dodatkowych informacji udziela Bernadeta Grobelny, tel. 510 242 750.